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养生 4种治疗失眠的有效方法
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4种治疗失眠的有效方法

4种治疗失眠的有效方法
由Natchapol Meelarbsuk
2021年1月27日
这些天睡着了吗?也许是天气,但也许是坏习惯,需要打破……

失眠影响的人数超出我们的想象,’并非易事。有些人没有任何问题就可以入睡,但是其他人确实很难获得良好的睡眠。如果后者描述了您,则可以通过以下几种方法来管理自己的
失眠。

1/4 Be Careful Of What 您 Consume

给我困惑。是什么让您的工作更好,但晚上还是最大的敌人?咖啡因。醒来后不久早上喝一杯茶是很好的,但是如果您睡眠困难,请在下午避免。

另一个提示是不要在晚餐时吃辛辣的食物,因为它可能会引起使您保持不适的问题。目的是要和平睡觉,而不要让怪物咆哮,how叫和挤压自己的内心。 

2/4 Turn Off 您r Phone

信不信由你,手机发出的明亮光线实际上会欺骗您的头脑, 生物钟 坚持下去。换句话说,你的思想认为’白天,这要归功于您的智能手机。因此,滚动浏览社交媒体不像想像中的那样像数羊。 

3/4 放松冥想

我们会一遍又一遍地说: 冥想 经过漫长而紧张的一天的工作,可以帮助我们放松身心。您’能够放松,减轻肌肉紧张并清醒头脑。关掉灯,坐在床上,闭上眼睛,呼吸。开始时会很困难,但最终,这是您希望早些开始的事情。 

4/4 白天忽略床

在第二波COVID感染期间,我们中许多人被限制在家中, 一整天可能很诱人。但是,应该不惜一切代价避免这种情况,以免弄乱睡眠。早晨醒来后,请等到晚上退休后再睡觉。尽量不要在沙发上小睡。唐’不要仅仅因为在家工作而更改时间表。周一至周五早起,因此您可以早睡几个小时。 

也可以看看: 如何在2021年保持积极

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养生 失眠 睡觉

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